Oddech

link do ćwiczenia:

https://www.instagram.com/p/CxTZF9GrKsP/

Krótkie ćwiczenie oddechowe, 45 sekund dające ukojenie dla ciała i ducha. Dla zdrowych i chorych, tych którzy nie mają czasu, tych którzy nie mają siły i dla tych którzy mają wszystko 🙂

Wypuść powietrze, zamknij usta >>>

>>> następnie

1. bardzo
2. spokojny
3. siedmio-
4. sekundowy
5. wdech
6. przez
7. nos

>>>pauza<<< przepona rozwija się

>>> następnie 8 sekundowy

8. W
7. Y
6. Y
5. Y
4. D
3. E
2. C
1. H

✊🙂

powtórz 3 razy

#oddech #treningoddechowy #breathwork #breathworktraining #oxygenadvantage